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决心、恒心与悟性

发布者:admin 发布时间:2016/12/19


    健身气功是中华民族传统体育的珍宝之一。它的特点是慢、轻、柔、润,重意不重力,特别适合中老年人的养生健体。

    我在学练健身气功之前身体状况很差,患有心脏瓣膜钙化,心电图“左、右”传导阻滞,周身血液循环差,伴有头晕,疲乏无力,颈、肩、腰、腿也都有不同程度的毛病。因腰椎间盘突出,腰疼走路挺不直;颈椎疼,头抬不起来;肩周疼胳膊举不直;腿关节炎更造成走路不便。为治病,我曾先后买过两台治疗仪器,结果在治疗中还把肩烫伤了,腰部起了大水泡,膝关节跪在震动机上把皮也磨破了,病未治好反而雪上加霜,疼痛难忍,不得已只好停止了治疗。
    后来我到北京女儿那里住了两年。正是在那段时间,我看到社区举办健身气功·八段锦培训班,出于好奇,我要求参加了培训。在教练的指导下,通过刻苦学习,基本掌握了功法要领并每天开始坚持晨练。不久海淀区举办健身气功竞赛大会,社区挑选了20人组队参赛,我有幸参加到其中。那次比赛规模壮观,参赛的功法有八段锦、五禽戏、易筋经等,参赛的人员大多是60岁左右的中老年人。他们人人精神焕发,个个动作娴熟,姿势优美。我在其中受到极大地鼓舞和感召,从此我下定决心要练好健身气功。
    寒来暑往,雨雪风霜,回到新疆后,我对健身气功·八段锦的锻炼从未间断。在户外不能练就在家中练,当时有太极拳队的朋友看我每天坚持练功,要求教他(她)们。我便把口诀书写后复印出来人手一份,每天早上带领他们锻炼。后来在巴州健身气功辅导站的指导和培训下,在南铁气功分站领导的重视下,又先后学会了健身气功·马王堆导引术、导养生十二法、易筋经、六字诀、五禽戏等。这些功法应用呼吸吐纳,外气内收,浊气外吐,疏通经络,通畅气血,具有很好的作用。但是,对于我来说,要真正达到功法的要求还存在三大难点:一是年岁大了,记忆差了,对口诀套路和各种动作记不;二是因身体状况,基本功差,有的功法动作难度大,练功时做不到位;三是对手型、身型、眼神、呼吸吐纳配合不好。为解决这些难点,我暗暗给自己较劲,要求自己首先是用心学。每学一套功法,要认真按教练的要求做,不懂就问,不会就学;同时买了各类光盘,在电视上放,领会每套功法的内在涵义,并把口诀套路写在纸上,带在身上,有空就学,有时就练。其次是刻苦练。在教练的指导下,要不厌其烦的刻苦练,熟才能生巧。为了把动作做到位,我每天早晚强化有关基本功锻炼,通过基本功的锻炼,为气功练习奠定了较好的基础。再次是收心聚神练内功。要把手型、身型、眼神、呼吸吐纳有机的结合起来,在练功时一定要把心收回来,要聚精会神,不能三心二意,要放松身体,集中意念,有的功法在习练时,要做到横平、竖直,刚柔相济,以意引气,意到才能气到。对每套功法,每个动作要深刻领悟,认真体会,你就会感到五脏六腑气血在蠕动。
    10多年的健身气功锻炼,我现在腰、腿彻底好了。颈、肩周基本不疼了,干活、练功不受影响,过去满身是病,现在全身有劲。气功站的朋友们说:“你通过练功,精神状态好了,腰板挺直了,腿能打直了,体能强健了! 总结我的练功经验,我深感有三条必须做到:
    首先,练好健身气功要有决心。决心是一个人意志的体现,在气功锻炼中最不能缺的就是决心,有志者事竟成,只要有了决心,排除干扰,克服困难,就能练好气功。记得有一年冬季,老年活动大厅因故不开门,在寒冷的冬天,我每天早晨7时到9时,照样坚持在户外练功,手带两双手套,手指冻僵了,脚冻木了,却并没有动摇我练功的决心。                                         
    其次,练好健身气功要有恒心。恒心是一个人毅力的体现,气功锻炼时要有坚强的毅力和恒心,不能三天打鱼两天晒网,要做到日复一日,年复一年,持之以恒,就一定会收到良好的效果。一个家庭每天有许多事要做,为了练好气功全靠自己合理安排。我家有个正上小学的小外孙,家中只有我一个人,为了不耽误他上学,我每天不到7时就起床,到户外去练功,8时回来叫他起床,做早餐送他上学,做到了管孩子上学和练功两不误。
    其三,练好健身气功要有悟性。悟性是一个人学习钻研精神的体现。在练功时,要用心感悟,反复琢磨,做到收心安神,集中意念,应用好呼吸吐纳。对每套功法的每个动作做到松柔舒缓,呼吸匀细柔长。只有在练功中认真体会,反复领悟,就会感到体内气血在涌动,周身感到非常愉悦,精力充沛,练功不累。
    教练引进门,练功健身在个人。只要在练功中有决心、有恒心、有悟性,就一定能练好健身气功,达到疏通经络,调整阴阳,通畅气血,强身健体,益寿延年的良好效果 。

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